Treffen Sie Jack Druery
Lernen Sie Jack Druery kennen, einen begeisterten Mountainbiker, dessen Weg von den Rampen in der Kindheit bis zum Wettkampfsport den Geist des Abenteuers und der Widerstandsfähigkeit verkörpert. Nach einer kurzen und unbefriedigenden Fußballkarriere entdeckte Jack sein Naturtalent auf zwei Rädern und entfachte seine Leidenschaft für das Mountainbiken auf lokalen BMX-Strecken, die sich zu ernsthaften Downhill- und Enduro-Rennen entwickelten. Unter der Anleitung eines Vollzeittrainers verbindet Jack ein rigoroses Training, bei dem er sich auf Kraft, Ausdauer und Technik konzentriert, mit einer ausgewogenen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, wobei er das CocoCoast Coconut Water als Eckpfeiler seiner Erholungs- und Flüssigkeitsstrategie betrachtet. Jacks Weg ist ein Beweis für harte Arbeit, Leidenschaft und die transformative Kraft des Mountainbikens, denn er hat sich zum Ziel gesetzt, an Weltcups teilzunehmen und zukünftige Talente zu trainieren. Folgen Sie Jacks inspirierendem Weg, wie er weiterhin Grenzen überschreitet und seine Liebe zum Sport mit der Welt teilt.
Jack, können Sie ein wenig über Ihren Weg zum Mountainbiken erzählen? Was hat deine Leidenschaft für diesen Sport geweckt?
Meine Leidenschaft für diesen Sport begann schon vor langer Zeit. Als Kind war es ganz normal, in eine Ballsportart gesteckt zu werden, und für uns (mich und meinen jüngeren Bruder) war es Fußball. Es dauerte nicht lange, bis unsere Eltern bemerkten, dass wir beide ziemlich schlecht darin waren, und ich glaube, das brachte sie dazu, über etwas anderes nachzudenken. Etwa im gleichen Alter lernten wir Fahrradfahren, und es stellte sich heraus, dass wir das ganz gut konnten; die Stützräder hielten bei uns beiden nicht einen einzigen Tag, und ehe wir uns versahen, standen im Vorgarten Rampen, auf denen wir immer größere Sprünge machten. Also nahmen uns unsere Eltern mit auf die örtliche BMX-Bahn, wo es dann richtig losging, und - lange Rede, kurzer Sinn - schon bald lernten wir Mountainbikes kennen und hielten das für die beste Sache aller Zeiten! Ich glaube, meine wahre Leidenschaft für diesen Sport rührt daher, dass ich als Kind auf einem Fahrrad auf der Straße unterwegs war. Natürlich hat sich das Ganze zu einem ernsthafteren Rennsport entwickelt, aber mit meinem Bruder und meinen Kumpels Fahrrad zu fahren, war der Anfang und ist es auch heute noch.
Es muss aufregend sein, beim Mountainbiken im wahrsten Sinne des Wortes durch die Höhen und Tiefen zu navigieren. Können Sie einen Ihrer denkwürdigsten Momente auf dem Trail beschreiben?
Eines der denkwürdigsten Erlebnisse auf dem Trial war die erste Abfahrt auf dem A-Line-Trail in Whistler, Kanada. Wir hatten das große Glück, dass unsere Eltern uns um die halbe Welt geflogen haben, um die "weltbesten Biketrails" zu fahren, und das war wahrscheinlich das erste Mal, dass wir ein Bewertungssystem auf einem Trial gesehen haben (wie Skifahrer und Snowboarder), und zwar ein schwarzes Trial. Damals (2008) waren wir ziemlich zögerlich, weil wir einfach nicht wussten, wie schlimm es sein könnte, denn der Trail begann mit einem künstlich angelegten hölzernen Drop, der uns ein wenig Angst machte. Wir bereiteten uns auf eine ziemlich hektische Fahrt vor, aber schließlich schlugen wir eine nach der anderen ein, und von da an werde ich die nächsten 10 Minuten auf diesem Trail nie mehr vergessen. Für diejenigen, die Whistler nicht kennen, ist dieser Trail einer der kultigsten Trails der Welt, und er ist episch! Es war das erste Mal, dass wir wirklich große Sprünge und Drops fuhren (wir waren damals noch ziemlich klein), und wir konnten nicht glauben, dass wir auf diesem Trail unterwegs waren, wir hatten die beste Zeit unseres Lebens!
Ausbildung und Vorbereitung
Das Mountainbike-Training ist anstrengend. Können Sie uns eine typische Trainingswoche beschreiben?
Eine typische Trainingswoche ist für mich ein ziemlich strukturiertes System, vor allem heutzutage, wo mir ein Vollzeittrainer über die Schulter schaut. Die meisten Tage in der Woche sind Doppeltrainingstage, die in der Regel mit einer Intervalleinheit auf dem Luftrad oder einer längeren Basisfahrt auf dem Luftrad im heimischen Fitnessstudio gegen 6 Uhr morgens nach einem guten Kaffee und etwas Arbeit beginnen. Die Nachmittagseinheit besteht dann in der Regel aus einer Mischung aus Einheiten auf dem Rad in den Bergen oder im Fitnessstudio und einem weiteren Kraft- und Kontrasttraining. In einer typischen Woche, in der ich keine Rennen fahre, habe ich in der Regel 4-5 Krafttrainingseinheiten, 4 Intervall-/Basistrainingseinheiten auf dem Luftrad, eine Sprinteinheit beim Reiten, eine BMX-Streckensitzung und so viele Fahrten mit dem großen Rad, wie ich schaffen kann.
Verletzungsprävention ist in jeder Sportart wichtig. Was sind einige der wichtigsten Praktiken, die Sie anwenden, um Verletzungen zu vermeiden?
Das ist eine schwierige Frage, da Verletzungen bei mir und vielen anderen Fahrern in der Regel durch Stürze oder Unfälle auf dem Rad entstehen. Auf dem Rad neige ich definitiv dazu, etwas leichter zu fahren und Rennen zu fahren, als ich es maximal könnte, um das Risiko von Verletzungen oder Unfällen zu verringern. Ich versuche also immer, mein gefühltes 80-90%iges Fahrtempo zu verbessern, anstatt mit 100% an die Grenzen zu gehen... wenn das Sinn macht. Was das Krafttraining und die Fitness angeht, so glaube ich, dass die Verletzungsvorbeugung in der Küche beginnt, mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr, einer ausgewogenen Ernährung und vor allem einer ausreichenden Eiweißzufuhr, aber auch mit Beweglichkeit, Dehnübungen und Erholungstagen - Eisbäder, Saunagänge, Atemübungen und natürlich mehr Dehnübungen. Außerdem ist Schlaf ein wichtiger Faktor, der definitiv unterschätzt wird, vor allem von jüngeren Sportlern.
Höhepunkte und Herausforderungen
Jeder Sportler hat ein Rennen oder ein Ereignis, das in seiner Karriere besonders hervorsticht. Welches ist Ihres, und was hat es so besonders gemacht?
Ich habe noch kein bestimmtes Rennen, das sich wirklich von den anderen abhebt. Als ich vor knapp zwei Jahren (nach einer sechsjährigen Pause) in den Sport zurückkehrte, war ich einfach begeistert, dass ich jetzt da bin, wo ich jetzt bin. Das Jahr 2023 sollte eigentlich ein Jahr des Lernens und des Wiedereinstiegs sein, aber es hat sich als ziemlich erfolgreich herausgestellt. Ich hatte das Glück, beide QLD-Titel für Downhill und Enduro zu holen, außerdem einen Gesamtsieg in der Enduro-Serie und zwischendurch ein paar andere Rennsiege in der Downhill-Serie. Ich denke, dass für mich ein Ergebnis auf einer größeren Bühne mit einer Reihe von nationalen Veranstaltungen und Festivals herausragen wird, ich bin gespannt darauf!
Herausforderungen zu meistern ist Teil des Spiels. Können Sie von einem besonders schwierigen Moment in Ihrer Karriere berichten und wie Sie ihn überwunden haben?
Ein schwieriger Moment in meinem letzten Rennkapitel waren definitiv die 2023 Enduro State Titles oben in Rockhampton. Es war ein großer Solo-Trip für mich, bei dem der gefühlte Druck etwas größer war, als er eigentlich hätte sein sollen, was sich in meinen Rennen zeigte. Der Druck war definitiv größer als ich, und da es sich um ein zweitägiges Event handelte, traf es mich ziemlich hart. Ich habe auf jeder Etappe einen Haufen Fehler gemacht, mit mehreren Stürzen auf den ersten drei Etappen am ersten Tag, ich konnte es nicht fassen... Ich hatte es eilig, wollte schneller sein als nötig und habe im Grunde nichts von dem praktiziert, wofür ich trainiert hatte. Am zweiten Tag fuhr ich mit dem einzigen Ziel, nicht zu stürzen, was in diesem Sport wieder ein großer Fehler ist. Ich bin sehr dankbar, dass ich mir das bewahrt habe, aber ich bin extrem ängstlich und meiner Meinung nach langsam gefahren. Ich war an diesem Wochenende einfach nicht ich selbst, und so bleibt diese Zeit in meinen Büchern definitiv als Herausforderung haften, mit der ich nun gelernt habe, besser umzugehen, wenn ich an größeren Veranstaltungen teilnehme.
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Wir wissen, dass Ernährung und Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle für die Leistung eines Sportlers spielen. Wie handhaben Sie Ihre Ernährung, insbesondere während der Wettkämpfe?
Das ist definitiv etwas, von dem ich dachte, dass ich darin ziemlich gut bin, bis ich mich mit meinem Trainer (einem Spezialisten für Sporternährung, Kraft und Kondition - James Clare) zusammengetan habe. Glücklicherweise hat er mir eine Menge Ratschläge zu diesem Bereich gegeben, die ich sofort in die Praxis umsetzte und bei meinem täglichen Training und Rennen befolge. Die Flüssigkeitszufuhr war für mich sehr wichtig, und um ehrlich zu sein, dachte ich, Wasser sei gut genug. Das allererste, was er mir als Teil meines täglichen Rituals empfahl, war Kokosnusswasser! Ich hatte es vorher noch nie getrunken, ich weiß auch nicht, warum, aber es ist köstlich! Ich kann gar nicht genug davon bekommen, besonders an langen Trainingstagen und bei Rennen. Ich habe einige Marken durchprobiert, aber CocoCoast ist bei mir und meiner Frau hängen geblieben , weil es wahnsinnig köstlich und erfrischend ist, und in Dosen für Wettkämpfe ist es der Hammer! Außerdem habe ich meine gesamte Ernährung ein wenig verfeinert: mehr Eiweiß, mehr Krabben, vor allem an den Ruhetagen, und ich habe darauf geachtet, dass ich mich in den Tagen vor einem großen Wettkampf richtig ernähre. Ich verfolge die Makrozahlen nicht und messe auch nicht, was ich esse. Sobald ich meinen Bedarf an Eiweiß grob ermittelt habe, halte ich mich daran und genieße, was ich esse. Ich halte mich einfach an die 90/10- oder 80/20-Regel, d. h. 90 % meiner Ernährung besteht aus gesunden Vollwert- oder Leistungsnahrungsmitteln und 10 % aus Soul Food, das meist aus Soßen besteht, oder aus dem einen oder anderen Snack während der Woche. Wenn es um Wettkämpfe geht, schraube ich den Gürtel ein wenig enger, um sicherzustellen, dass ich auf Erfolgskurs bin, egal was das Rennen mir abverlangt, aber ich ändere nichts, sondern bleibe bei dem, was ich am besten kenne und woran mein Körper gewöhnt ist.
CocoCoast Kokosnusswasser ist für seine natürlichen Vorteile bei der Flüssigkeitszufuhr bekannt. Warum wählen Sie es als Teil Ihrer Hydratationsstrategie?
Als Teil meiner täglichen Routine beginne ich den Tag mit dem, was ich "Morgensaft" nenne: ein Glas Wasser mit Salz und ein paar Gewürzen, gefolgt von einem großen Glas CocoCoast Coconut Water. Es ist nicht nur der Startschuss für meine tägliche Flüssigkeitszufuhr, sondern auch meine Belohnung dafür, dass ich das Gebräu zu mir genommen habe. Egal, was der Tag für mich bereithält, ich weiß, dass mein Körper bereit und hydriert ist, sobald ich aufwache. Ich trinke auch nach jeder Trainingseinheit ein Glas, und wenn ich kann, auch über den Tag verteilt. Wenn es Zeit für ein Rennen ist, trinke ich es den ganzen Tag über. Ich trinke in der Regel etwa 2 Liter zusätzlich zu allem anderen, und ich kann bestätigen, wie viel besser ich mich während des Rennens und in der Erholungsphase fühle - es ist wirklich ein Retter für mich.
Ratschläge und Weisheit
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der gerade erst mit dem Mountainbiken anfängt, insbesondere in Bezug auf Training und Vorbereitung??
Wenn du gerade erst mit dem Sport anfängst, dann genieße ihn! Finde ein paar Kumpels und fahre auf deinen Lieblingstrails. Wenn du dich in diesem Sport weiterentwickeln willst, sind ein gutes Fahrrad, eine gute Ausrüstung und ein guter Schutz ein guter Anfang. Wenn du dich im Rennsport weiterentwickeln willst, solltest du dich mit einem guten Trainer in Verbindung setzen, der sich mit Ernährung und Kraft & Kondition auskennt. Ich sehe jeden Tag, dass junge bis mittelalte Fahrer Kilometer um Kilometer auf dem Rad zurücklegen und keine Ergebnisse sehen. Ich würde sagen, dass ein vielseitigerer Athlet ein weitaus besserer Weg ist, um auf dem Rad und im Leben allgemein dahin zu kommen, wo man sein möchte. Damit meine ich, ins Fitnessstudio zu gehen, sich gut zu ernähren, der Erholung Vorrang einzuräumen und mit Absicht zu trainieren. Aber am wichtigsten ist, dass Sie den Prozess genießen, egal welchen Weg Sie einschlagen.
Können Sie eine Weisheit oder ein Mantra nennen, das Sie motiviert, vor allem während harter Trainingseinheiten oder Rennen?
Eine Sache, die mich super motiviert und diszipliniert in meinen täglichen Gewohnheiten und meinem Training hält, ist der Wunsch, mein Ziel zu erreichen, an einem Weltcup teilzunehmen. Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es eine Reihe von Schritten, die man nacheinander abhaken muss, um es zu erreichen. Eine Philosophie, die ich seit jeher verinnerlicht habe, ist Work Hard. So einfach das auch ist, ich glaube, viele wollen Abkürzungen nehmen, die magische Pille finden, ein leichteres Fahrrad und eine bessere Ausrüstung, die sie schneller macht, aber ich glaube ehrlich gesagt, dass der Erfolg für die meisten von uns da draußen davon abhängt, wie hart sie zu arbeiten bereit sind.
Blick nach vorn
Was sind Ihre Ziele für die Zukunft, sowohl im Mountainbiking als auch in anderen Bereichen, die Ihnen am Herzen liegen?
Mein großes Ziel auf dem Motorrad ist die Teilnahme an einem Enduro-Weltcup oder einem Downhill-Weltcup, wenn meine Zukunft mich in diese Richtung führt. Ich hoffe, dass ich einige Punkte sammeln kann, um mich für die Saison 2025 zu qualifizieren, denn das ist ein Kindheitstraum von mir, den ich nächstes Jahr auf jeden Fall verwirklichen möchte. Alles, was darüber hinausgeht, ist in meinen Augen ein Bonus. Karrieremäßig freue ich mich sehr darauf, in eine Trainerrolle innerhalb des Sports zu schlüpfen, um jungen Athleten dabei zu helfen, ihre Träume auf dem Rad zu verwirklichen, in der Hoffnung, die Kultur ein wenig zu verändern, um besser zu den Nationen auf der Entwicklungsseite zu passen und diesen Athleten eine echte Chance zu geben, auf der Weltbühne zu gewinnen. Die Möglichkeit zu haben, weiter in die Branche einzutauchen und mein Wissen weiterzugeben, wo immer ich kann, um den Menschen auf dem Rad zu helfen, ist etwas, das mir viel Spaß machen wird und in dem ich hoffentlich gut sein werde.
Gibt es eine Traumstrecke oder einen Ort, den Sie noch nicht befahren haben, aber gerne befahren würden?
Ich hatte das große Glück, in der Vergangenheit an so tollen Orten wie Whistler, Queenstown und kürzlich in Maydena in Tasmanien fahren zu können, so dass ich das meiner Meinung nach schon ganz gut abhaken kann. Aber ich würde sehr gerne nach Morzine in Frankreich fahren, denn es sieht unwirklich aus!
Haben Sie noch ein paar inspirierende oder ermutigende Worte für unsere Leser, die Ihre Reise verfolgen und vielleicht sogar selbst mit dem Mountainbiken beginnen möchten?
Probieren Sie es aus! Es ist ein großartiger Sport mit tollen Menschen, mit denen du sofort in Kontakt treten wirst. Die besten Orte, um meine Reise mitzuverfolgen, sind mein Instagram-Account und meine YouTube-Vlog-Serie, die ich gerade ins Leben gerufen habe. Dort kannst du alles sehen, was ich mache, einschließlich Rennen, täglichem Training und allem, was dazwischen liegt. Ich habe ein paar super aufregende Neuigkeiten, die ich bald verkünden werde, also haltet euch auf dem Laufenden, was das angeht!
Verfolgen Sie alles, was Jack betrifft
Instagram - @jack_druery929
Youtube - https://youtube.com/@Jack_druery929?si=1j2eHoVcFNDS2HOS
