Rencontrer Jack Druery
Rencontrez Jack Druery, un vététiste passionné dont le parcours, depuis les rampes de l'enfance jusqu'à la compétition, incarne l'esprit d'aventure et de résilience. Après une brève expérience peu satisfaisante dans le football et la découverte d'un talent naturel sur deux roues, la passion de Jack pour le VTT s'est allumée sur les pistes de BMX locales et s'est transformée en une poursuite sérieuse des courses de descente et d'enduro. Sous la direction d'un entraîneur à plein temps, Jack équilibre méticuleusement un entraînement rigoureux, axé sur la force, l'endurance et la technique, avec un accent particulier sur la nutrition et l'hydratation, attribuant à l'eau de coco CocoCoast la pierre angulaire de sa stratégie de récupération et d'hydratation. Alors qu'il vise les épreuves de la Coupe du monde et l'entraînement de futurs talents, le parcours de Jack est un témoignage du travail acharné, de la passion et du pouvoir de transformation du vélo de montagne. Suivez le parcours inspirant de Jack, qui continue à repousser les limites et à partager son amour du sport avec le monde entier.
Jack, pourriez-vous nous parler un peu de votre parcours dans le vélo de montagne ? Qu'est-ce qui a déclenché votre passion pour ce sport ?
Ma passion pour ce sport a commencé il y a longtemps. Quand j'étais enfant, il était courant d'être lancé dans un sport d'équipe, et pour nous (mon frère cadet et moi), c'était le football. Nos parents n'ont pas tardé à remarquer que nous étions tous les deux assez mauvais à ce sport et je crois que cela les a amenés à penser à autre chose. À peu près au même âge, nous apprenions à faire du vélo et nous nous sommes avérés très doués pour cela ; les roues d'entraînement n'ont pas duré un seul jour pour nous deux, et avant même que nous le sachions, il y avait des rampes dans le jardin qui faisaient des sauts de plus en plus grands. Nos parents nous ont donc emmenés sur la piste de BMX locale, où les choses ont vraiment démarré et, pour faire court, nous avons rapidement été initiés au VTT et avons pensé que c'était la meilleure chose qui soit ! Je pense que ma véritable passion pour ce sport vient du fait que j'étais un enfant sur un vélo dans la rue. Elle a évidemment pris une tournure plus sérieuse du côté des courses, mais c'est en faisant du vélo avec mon frère et mes copains qu'elle a commencé et qu'elle se poursuit.
Naviguer dans les hauts et les bas, littéralement, en vélo de montagne doit être passionnant. Pouvez-vous nous décrire l'un de vos moments les plus mémorables sur la piste ?
L'un des moments les plus mémorables du trial a été la première descente que nous avons faite sur une piste de l'A-Line à Whistler, au Canada. Nous avons eu la chance que nos parents nous emmènent à l'autre bout du monde pour rouler sur les "meilleures pistes cyclables du monde" et c'était probablement la première fois que nous voyions un système de classement sur une piste (comme pour les skieurs et les snowboarders), dont une piste noire. À l'époque (en 2008), simplement parce que nous ne savions pas vraiment à quel point il pouvait être mauvais, nous étions assez hésitants, car le sentier commençait par une chute en bois artificielle qui nous effrayait un peu. Nous nous sommes préparés à une descente assez mouvementée, mais nous avons fini par nous lancer l'un après l'autre, et à partir de là, je n'oublierai jamais les 10 minutes qui ont suivi sur ce sentier. Pour ceux qui ne connaissent pas Whistler, cette piste est l'une des plus emblématiques au monde et elle est épique ! C'était la première fois que nous faisions de gros sauts et de grosses descentes (nous étions plutôt petits à l'époque) et nous n'arrivions pas à croire que nous étions en train d'attaquer cette piste.
Formation et préparation
L'entraînement en VTT est rigoureux. Pourriez-vous nous décrire une semaine d'entraînement typique ?
Une semaine d'entraînement typique pour moi est un système assez structuré, surtout aujourd'hui avec un entraîneur à plein temps qui veille sur mon épaule. La plupart des jours de la semaine sont des jours d'entraînement doubles, qui commencent généralement par une séance d'intervalles sur l'air bike ou une sortie de base plus longue sur l'air bike dans la salle de sport à la maison vers 6 heures du matin, après un bon café et un peu de travail. Ensuite, la séance de l'après-midi est généralement un mélange de séances sur le vélo dans les collines ou dans la salle de sport, encore une fois un entraînement de force et de contraste. Au cours d'une semaine typique sans course, j'ai généralement 4 à 5 séances de musculation, 4 séances d'intervalles/de base sur l'air bike, une séance de sprint autour de l'équitation, une séance sur la piste de BMX, et autant de sorties sur le grand vélo que je peux gérer.
La prévention des blessures est essentielle dans tous les sports. Quelles sont les pratiques clés que vous suivez pour ne pas vous blesser ?
C'est une question difficile, car pour moi et beaucoup d'autres coureurs, les blessures sont généralement dues à des chutes ou à des accidents sur le vélo, et il est donc difficile de les prévenir. Sur le vélo, j'ai tendance à rouler et à courir un peu plus facilement que mon effort maximal, afin de réduire le risque de blessure ou d'accident. Je cherche donc toujours à améliorer ce que je perçois comme un rythme de 80-90%, au lieu de repousser les limites à 100%... si cela a un sens. Pour ce qui est de la musculation et de la condition physique, je pense que la prévention des blessures commence dans la cuisine, par une bonne hydratation, un régime alimentaire équilibré et une consommation suffisante de protéines, mais aussi par la mobilité, les étirements et la priorité donnée aux jours de récupération - bains de glace et piscines chaudes, saunas, exercices de respiration et, bien sûr, encore plus d'étirements. De plus, le sommeil est un élément important, certainement sous-estimé, en particulier par les jeunes athlètes.
Faits marquants et défis
Chaque athlète a une course ou un événement qui marque sa carrière. Quelle est la vôtre et qu'est-ce qui l'a rendue si spéciale ?
Je n'ai pas encore de course particulière qui se démarque vraiment des autres. J'ai repris le sport il y a un peu moins de deux ans (après une pause de six ans) et je suis ravi d'en être là où j'en suis. L'année 2023 devait être une année d'apprentissage et de remise en route, mais elle s'est avérée très fructueuse. J'ai eu la chance de remporter les deux titres QLD pour la descente et l'enduro, ainsi qu'une victoire globale en enduro, et quelques autres victoires en descente. Je pense que pour moi, le résultat le plus marquant sera un résultat sur une plus grande scène avec un tas d'événements nationaux et de festivals à venir, je suis impatient de m'y mettre !
Relever des défis fait partie du jeu. Pourriez-vous nous parler d'un moment particulièrement difficile de votre carrière et de la manière dont vous l'avez surmonté ?
Un moment difficile dans mon dernier chapitre de course a été sans aucun doute les 2023 Enduro State Titles à Rockhampton. C'était un grand voyage en solitaire pour moi et il y avait finalement un peu plus de pression perçue que ce qui aurait dû être, ce qui s'est vraiment reflété dans ma course. La pression a définitivement pris le dessus sur moi lors de cet événement qui s'est déroulé sur deux jours et qui m'a frappé de plein fouet. J'ai fait beaucoup d'erreurs à chaque étape, avec plusieurs chutes dans les trois premières étapes du premier jour, je n'arrivais pas à y croire... Je me précipitais, j'essayais d'être plus rapide que nécessaire, et en fait je ne pratiquais rien de ce que j'avais appris à l'entraînement. Le deuxième jour, j'ai roulé dans le seul but de ne pas chuter, ce qui est encore une fois une énorme erreur dans ce sport. Je suis très reconnaissant d'être resté fidèle à cela, mais j'ai roulé extrêmement effrayé et, à mon avis, lentement. Je n'étais tout simplement pas moi-même tout au long du week-end, ce qui est sans aucun doute une période difficile dans mes livres et une période que j'ai maintenant appris à mieux surmonter lorsque je participe à des événements plus importants.
Nutrition et hydratation
Nous savons que la nutrition et l'hydratation jouent un rôle important dans les performances d'un athlète. Comment gérez-vous votre alimentation, en particulier pendant les compétitions ?
C'est un domaine dans lequel je pensais être assez bon jusqu'à ce que je rencontre mon entraîneur (James Clare, nutritionniste sportif et spécialiste de la force et de la condition physique). Heureusement, il m'a donné de nombreux conseils dans ce domaine, que j'ai immédiatement mis en pratique et que je suis tout au long de mon entraînement quotidien et de mes courses. L'hydratation était un point important pour moi et, pour être honnête, je pensais que l'eau était suffisante. La toute première chose qu'il m'a conseillée dans le cadre de mon rituel quotidien a été l'eau de coco ! Je n'en avais jamais mangé auparavant, je ne sais vraiment pas pourquoi, mais c'est délicieux ! Je ne peux plus m'en passer, surtout les jours de gros entraînement et de course. Je suis passé par plusieurs marques, mais CocoCoast est resté avec moi et ma femme, car elle est incroyablement délicieuse et rafraîchissante, et le fait qu'elle soit en canettes pour les événements est d'un niveau supérieur ! En outre, mon régime alimentaire a été quelque peu affiné : j'ai augmenté les protéines, j'ai surveillé les crabes, en particulier pendant les jours de repos, et je me suis assuré que je me nourrissais correctement dans les jours précédant un grand événement. Je ne suis pas les macros et je ne mesure pas ce que je mange, une fois que j'ai à peu près déterminé mes besoins en protéines, je les augmente pour faire bonne mesure et j'apprécie ce que je mange. Je suis simplement la règle 90/10 ou 80/20, ce qui signifie que 90 % de mon alimentation est composée d'aliments entiers et sains ou d'aliments de performance, et que 10 % est de la nourriture pour les âmes, principalement composée de sauces ou d'un en-cas occasionnel tout au long de la semaine. Lorsqu'il s'agit de courses, je me serre un peu la ceinture pour m'assurer que je suis sur la bonne voie pour réussir quelle que soit la course, mais je ne change rien, je m'en tiens à ce que je connais le mieux et à ce à quoi mon corps est habitué.
L'eau de coco CocoCoast est connue pour ses bienfaits en matière d'hydratation naturelle. Pourquoi la choisir dans votre stratégie d'hydratation ?
Dans le cadre de ma routine quotidienne, je commence la journée par ce que j'appelle une "concoction matinale", un verre d'eau avec des sels et quelques épices, suivi très rapidement d'un grand verre d'eau de coco de CocoCoast. Non seulement c'est le coup d'envoi de mon hydratation quotidienne, mais je m'en sers également pour me faire plaisir après avoir avalé la concoction. Peu importe ce que la journée me réserve, je sais que mon corps est prêt et hydraté dès le réveil. J'en bois également un verre après chaque séance d'entraînement et tout au long de la journée lorsque je le peux. Quand vient le temps de la course, c'est ma boisson de prédilection pour toute la journée. J'ai tendance à boire environ 2 litres en plus de tout le reste, et je peux témoigner du fait que je me sens beaucoup mieux pendant la course et la récupération, c'est vraiment un sauveur pour moi.
Conseils et sagesse
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui débute en VTT, notamment en matière d'entraînement et de préparation ??
Si vous commencez à pratiquer ce sport, profitez-en ! Trouvez des copains et allez déchiqueter vos pistes préférées. Si vous voulez progresser dans le sport, je dirais qu'avoir un vélo, un équipement et une protection décents est un bon début et si vous progressez du côté de la course, prenez contact avec un bon entraîneur qui connaît bien la nutrition et la force et la condition physique. Je vois tous les jours des coureurs jeunes ou d'âge moyen qui enchaînent les kilomètres sur le vélo sans obtenir de résultats. Je dirais qu'être un athlète plus équilibré est un bien meilleur moyen de progresser vers l'objectif que l'on s'est fixé sur le vélo et dans la vie en général. Je veux dire par là qu'il faut aller à la salle de sport, bien manger, donner la priorité à la récupération et s'entraîner avec l'intention de le faire. Mais le plus important, c'est d'apprécier le processus, quel que soit le chemin emprunté.
Pouvez-vous nous faire part d'une sagesse ou d'un mantra qui vous permet de rester motivé, en particulier lors de séances d'entraînement ou de courses difficiles ?
L'une des choses qui me motivent le plus et me disciplinent dans mes habitudes quotidiennes et mon entraînement, c'est le désir d'atteindre mon objectif de participer à une Coupe du monde. Il y a un tas d'étapes à franchir pour y parvenir dans les courses nationales, alors les cocher une à une est le processus à suivre pour y arriver ; il faut s'entraîner en conséquence et se donner à fond. D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu pour philosophie de travailler dur. Aussi simple que cela puisse paraître, je pense que beaucoup veulent prendre des raccourcis, trouver la pilule magique, un vélo plus léger et un meilleur équipement qui les rendra plus rapides, mais je pense honnêtement que le succès pour la plupart d'entre nous se résume à l'effort que l'on est prêt à fournir.
Regarder vers l'avenir
Quels sont vos objectifs pour l'avenir, tant dans le domaine du VTT que dans d'autres domaines qui vous passionnent ?
Mon grand objectif sur le vélo est de participer à une Coupe du monde d'enduro, ou de descente si mon avenir me mène dans cette direction. J'espère gagner des points pour me qualifier pour ces événements avant la saison 2025, car c'est un de mes rêves d'enfant et je souhaite le réaliser l'année prochaine. Tout ce qui se passera après cela ne sera qu'un bonus dans mon esprit. Sur le plan professionnel, je suis très enthousiaste à l'idée de me lancer dans un rôle d'entraîneur au sein du sport pour aider les jeunes athlètes à poursuivre leurs rêves sur le vélo, en espérant changer un peu la culture pour qu'elle corresponde mieux à celle des nations en matière de développement et pour donner à ces athlètes une vraie chance de gagner sur la scène mondiale. Je pense que j'aurai beaucoup de plaisir à m'immerger davantage dans l'industrie et à transmettre mes connaissances pour aider les gens sur le vélo, et j'espère que je serai bon dans ce domaine.
Enfin, y a-t-il une piste ou un endroit de rêve que vous n'avez pas encore parcouru mais que vous aimeriez faire ?
J'ai eu la chance de pouvoir rider des endroits extraordinaires dans le passé, comme Whistler, Queenstown et, plus récemment, Maydena en Tasmanie, donc j'ai déjà bien coché cette case à mon avis. Mais j'adorerais aller à Morzine, en France, parce que ça a l'air irréel !
Pour nos lecteurs qui souhaitent suivre votre parcours et peut-être même se lancer eux-mêmes dans le vélo de montagne, avez-vous quelques mots d'inspiration ou d'encouragement à formuler en guise de conclusion ?
Essayez-le ! C'est un sport formidable, rempli de gens extraordinaires avec lesquels vous vous sentirez immédiatement à l'aise. Les meilleurs endroits pour suivre mon parcours sont mon compte Instagram et ma série YouTube Vlog que je viens de lancer. Vous pourrez y voir tout ce que je fais, y compris les courses, l'entraînement quotidien et tout ce qu'il y a entre les deux. J'ai des nouvelles super excitantes à annoncer très bientôt, alors restez à l'écoute !
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