Þetta er Jack Druery
Hittu Jack Druery, ákafan fjallahjólreiðamann sem ferðalag hans frá bernskurampum til keppniskeppni felur í sér anda ævintýra og seiglu. Eftir að hafa farið frá stuttu og ófullnægjandi tímabili í fótbolta yfir í að uppgötva náttúrulega hæfileika á tveimur hjólum, kviknaði ástríða Jack fyrir fjallahjólreiðum á BMX brautum á staðnum og þróaðist í alvarlega leit að brunbrekkum og enduro-kappakstri. Undir leiðsögn þjálfara í fullu starfi kemur Jack nákvæmlega jafnvægi á stranga þjálfun, með áherslu á styrk, þol og tækni, með mikla áherslu á næringu og vökva, og þakkar CocoCoast kókosvatni sem hornstein bata- og vökvastefnu sinnar. Þegar hann setur mark sitt á heimsmeistaramót og þjálfar framtíðarhæfileika er ferð Jack til vitnis um vinnusemi, ástríðu og umbreytandi kraft fjallahjóla. Fylgdu hvetjandi leið Jack þegar hann heldur áfram að ýta á mörk og deila ást sinni á íþróttinni með heiminum.
Jack, gætirðu deilt aðeins um ferð þína í fjallahjólreiðar? Hvað kveikti ástríðu þína fyrir íþróttinni?
Ástríða mín fyrir íþróttinni byrjaði fyrir löngu síðan. Sem krakki var það staðallinn að vera hent inn í boltaliðsíþrótt og fyrir okkur (mig og yngri bróður minn) var það fótbolti. Það leið ekki á löngu þar til foreldrar okkar tóku eftir því að við vorum bæði frekar léleg í þessu svo ég held að þetta hafi fengið þau til að hugsa um eitthvað annað. Á svipuðum aldri vorum við að læra að hjóla og reyndust vera alveg í lagi í því; Æfingahjól entust ekki einn dag fyrir okkur bæði og áður en við vissum af voru rampar í garðinum sem gerðu stærri og stærri stökk. Þannig að foreldrar okkar fóru með okkur niður á BMX brautina þar sem hlutirnir fóru virkilega af stað og, löng saga stutt, áður en langt um leið vorum við kynnt fyrir fjallahjólum og héldum að það væri það besta sem til er! Ég býst við að hin sanna ástríða mín fyrir íþróttinni komi frá því að vera krakki á hjóli á götunni. Það hefur augljóslega tekið alvarlegri stefnu inn í kappaksturshlið hlutanna, en að hjóla með bróður mínum og félögum er þar sem þetta byrjaði allt og heldur áfram að vera.
Það hlýtur að vera spennandi að sigla um hæðir og lægðir, bókstaflega, í fjallahjólreiðum. Geturðu lýst einu eftirminnilegasta augnabliki þínu á gönguleiðinni?
Eitt eftirminnilegasta skiptið í prufunni var fyrsta hlaupið sem við fórum niður slóða niður A-línuna í Whistler, Kanada. Við vorum einstaklega heppin að fá foreldra okkar til að fljúga okkur hálfa leið í kringum hnöttinn til að hjóla á "bestu hjólaleiðum heims" og þetta var líklega í fyrsta skipti sem við sáum einkunnakerfi í prufu (eins og skíða- og snjóbrettafólk), sem var svört prufu. Á þeim tíma (langt aftur árið 2008) einfaldlega vegna þess að við vissum ekki mikið um hversu slæmt það gæti mögulega verið, vorum við frekar hikandi við það þar sem slóðin byrjaði með manngerðum trédropa sem hræddi okkur aðeins. Við undirbjuggum okkur fyrir ansi erilsama ferð og enduðum á því að lenda í henni einni á eftir og upp frá því, næstu 10 mínútur eða svo niður þessa slóð mun ég aldrei gleyma. Fyrir þá sem ekki þekkja Whistler, þá er þessi slóð ein þekktasta gönguleið í heimi núna og hún er epísk! Þetta var í fyrsta skipti sem við hjóluðum virkilega stór stökk og dropa (við vorum frekar lítil á þeim tíma) og trúðum ekki að við værum að fara þessa slóð, skemmtum okkur vel!
Þjálfun og undirbúningur
Þjálfun fyrir fjallahjólreiðar er ströng. Gætirðu leiðbeint okkur í gegnum dæmigerða æfingaviku fyrir þig?
Dæmigerð æfingavika fyrir mig er frekar skipulagt kerfi, sérstaklega nú til dags með þjálfara í fullu starfi sem horfir um öxl á mér. Flestir dagar vikunnar eru tvöfaldir æfingadagar, venjulega byrjar á millibili á lofthjólinu eða lengri grunnferð á lofthjólinu í líkamsræktarstöðinni heima um klukkan 6 eftir gott kaffi og smá vinnu. Síðan mun síðdegistíminn yfirleitt blandast á milli æfinga á hjólinu uppi í hæðum eða í ræktinni aftur styrktar- og andstæðuþjálfun. Í dæmigerðri viku án nokkurrar keppni fæ ég venjulega 4-5 styrktaræfingar, 4 millibil/grunntíma á lofthjólinu, spretttíma í kringum hjólreiðar, BMX brautarlotu og eins margar ferðir á stóra hjólinu og ég get ráðið við.
Meiðslavarnir skipta sköpum í hvaða íþrótt sem er. Hverjar eru nokkrar lykilvenjur sem þú fylgir til að vera meiðslalaus?
Það er erfitt, þar sem meiðsli fyrir mig og marga aðra ökumenn koma almennt frá árekstrum eða slysum á hjólinu svo það er erfitt að koma í veg fyrir þau. Á hjólinu hef ég örugglega tilhneigingu til að hjóla og keppa aðeins auðveldara en að segja, hámarks átak mitt bara til að draga úr hættu á meiðslum eða slysum. Þannig að ég leitast alltaf við að bæta það sem er litið á sem 80-90% reiðhraða, í stað þess að ýta mörkunum 100%... ef það er skynsamlegt. Hvað varðar styrktarþjálfun og líkamsrækt, þá tel ég að meiðslaforvarnir byrji í eldhúsinu, að fá almennilega vökva, rétt eldsneyti með hollt mataræði og tryggja að þú borðir nóg prótein sérstaklega, en síðan hreyfigetu, teygjur og í raun að einbeita þér að og forgangsraða batadögum - að fara í ísböð og heitar laugar, gufuböð, öndunarvinnu og auðvitað meiri teygjur. Auk þess er svefn líka stór, örugglega vanmetinn, sérstaklega af yngri íþróttamönnum.
Hápunktar og áskoranir
Sérhver íþróttamaður hefur þessa einu keppni eða viðburð sem stendur upp úr á ferlinum. Hvað er þitt og hvað gerði það svona sérstakt?
Ég er ekki beint með sérstakan kynþátt sem sker sig úr hinum ennþá. Þegar ég kom aftur inn í íþróttina fyrir tæpum tveimur árum síðan (eftir 6 ára hlé) er ég bara spenntur að vera þar sem ég er með þetta allt. Árið 2023 átti að vera lærdómsár en reyndist nokkuð vel heppnað. Ég var svo heppinn að fá báða QLD titlana fyrir Downhill og Enduro, auk sigurs í heildarmótaröðinni á Enduro líka, auk nokkurra annarra sigra í keppninni á milli á Downhill hliðinni. Ég held að fyrir mig sé sá sem mun standa upp úr árangur á stærra sviði með fullt af landsviðburðum og hátíðum framundan, ég er spenntur að komast eftir því!
Að takast á við áskoranir er hluti af leiknum. Gætirðu deilt sérstaklega erfiðu augnabliki á ferlinum og hvernig þú sigraðir það?
Erfið stund í nýjasta kappaksturskaflanum mínum var örugglega Enduro State titlarnir 2023 uppi í Rockhampton. Þetta var stór sólóferð fyrir mig og á endanum var aðeins meiri pressa en það sem hefði átt að vera þarna, sem sýndi sig virkilega í kappakstri mínum. Pressan náði svo sannarlega yfirhöndinni á þessu og þar sem þetta var tveggja daga mót sló það mig ansi hart. Ég gerði tón af mistökum á hverju stigi, með mörgum árekstrum á fyrstu þremur stigunum á fyrsta degi, ég trúði því ekki... Ég var að flýta mér, reyna að vera hraðari en ég þurfti að vera og í rauninni bara ekki að æfa neitt sem ég æfði fyrir. Á öðrum degi hjólaði ég í þeim eina tilgangi að hrynja ekki, aftur, risastór mistök í þessari íþrótt. Ég er mjög þakklátur fyrir að vera trúr því, en reið ákaflega hræddur og að mínu mati hægur. Ég var bara ekki ég sjálfur alla helgina, svo stendur örugglega upp úr sem krefjandi tími í bókunum mínum og einn sem ég hef nú lært hvernig ég get betur sigrast á þegar ég keppi í stærri viðburðum.
Næring og vökvi
Við vitum að næring og vökvi gegna mikilvægu hlutverki í frammistöðu íþróttamanns. Hvernig stjórnar þú næringu þinni, sérstaklega í keppnum?
Klárlega eitthvað sem ég hélt að ég væri nokkuð þokkalegur í þar til ég fór í samband við þjálfarann minn (íþróttanæringarfræðingur og styrktar- og ástandssérfræðingur – James Clare). Sem betur fer hefur hann gefið mér fullt af ráðum á þessu sviði sem ég nýti strax og fylgi í gegnum allar mínar daglegu æfingar og keppnir. Vökvun var risastór fyrir mig og satt að segja fannst mér vatn nógu gott. Það fyrsta sem hann setti mig á sem hluta af daglegu athvarfi mínu var kókosvatn! Ég hafði aldrei fengið það áður, veit ekki af hverju, en það er ljúffengt! Ég fæ ekki nóg, sérstaklega á stórum æfingadögum og keppnum. Ég flaut í gegnum nokkur vörumerki, en CocoCoast hélt sig við mig og konuna mína þar sem það er brjálæðislega ljúffengt og hressandi og að vera í dósum fyrir viðburði er næsta stig! Til viðbótar þessu hafði allt mataræðið mitt smá fágun; að auka prótein, horfa á krabba, sérstaklega á hvíldardögum, og tryggja að ég væri að fylla almennilega eldsneyti dagana fyrir stóran viðburð. Ég fylgist ekki með fjölvi eða mæli hvað ég borða, þegar ég hef nokkurn veginn fundið út próteinneysluþörf mína fer ég í það plús nokkrar til góðs og nýt þess sem ég borða. Ég fylgi einfaldlega 90/10 eða 80/20 reglunni; sem þýðir að 90% af neyslu minni er heil, hollur matur eða frammistöðumatur og 10% er sálarfæða, að mestu úr sósum, eða einstaka snarl hér og þar alla vikuna. Þegar kemur að kappakstri herða ég örugglega beltið aðeins í þessu bara til að tryggja að ég sé á réttri leið til að ná árangri óháð því hvað keppnin hendir í mig, en ég breyti engu, ég held mig við það sem ég kann best og það sem líkaminn minn er vanur.
CocoCoast kókosvatn er þekkt fyrir náttúrulegan vökvaávinning. Af hverju velurðu það sem hluta af vökvastefnu þinni?
Sem hluti af daglegri rútínu minni byrja ég daginn á því sem ég kalla "morgunsamsuðu", glasi af vatni með söltum og nokkrum kryddum, síðan mjög fljótt fylgt eftir með stóru glasi af CocoCoast kókosvatni. Það er ekki aðeins byrjunin á daglegri vökvun minni, heldur nota ég það líka sem nammi til að ná samsuðunni niður. Sama hvað dagurinn hendir mér þá veit ég að líkami minn er tilbúinn og vökvaður frá því augnabliki sem ég vakna. Ég fæ mér líka glas eftir hverja æfingu og yfir daginn þegar ég get. Þegar kemur að því að keppa er það drykkurinn minn allan daginn. Ég hef tilhneigingu til að vera með um 2L ofan á allt annað og ég get ábyrgst hversu miklu betur mér líður í keppni og bata, það er sannarlega bjargvættur fyrir mig.
Ráð og viska
Hvaða ráð myndir þú gefa einhverjum sem er að byrja í fjallahjólreiðum, sérstaklega varðandi þjálfun og undirbúning?
Ef þú ert bara að fara í íþróttina, njóttu hennar! Finndu nokkra vini og farðu að tæta uppáhalds gönguleiðirnar þínar. Ef þú vilt hækka þig í íþróttinni myndi ég segja að það sé góð byrjun að hafa almennilegt hjól, búnað og vörn og ef þú tekur framförum í keppnishliðinni skaltu hafa samband við góðan þjálfara sem þekkir næringu og styrk og ástand vel. Ég sé það á hverjum degi þar sem ungir til miðaldra knapar eru bara að setja kílómetra eftir mílu á hjólið og sjá ekki árangur. Ég myndi segja að það að vera heilsteyptari íþróttamaður væri miklu betri framfaraleið þangað sem þú vilt vera á hjólinu og síðan lífið almennt. Með þessu á ég við að fara í ræktina, borða vel, forgangsraða bata og æfa af ásetningi. En síðast en ekki síst, njóttu ferlisins óháð því hvaða leið þú ferð.
Getur þú deilt visku eða möntru sem heldur þér áhugasömum, sérstaklega á erfiðum æfingum eða keppnum?
Eitt sem heldur mér mjög áhugasömum og öguðum í daglegum venjum mínum og þjálfun er löngunin til að ná markmiði mínu um að keppa á heimsmeistaramóti. Það eru fullt af skrefum til að komast þangað með innlendum kappakstri, svo að merkja við þau eitt af öðru er ferlið til að komast þangað; Þjálfaðu þig fyrir þá og gefðu allt þitt. Heimspeki sem ég hef haft inngróið í mig eftir því sem ég man er Work Hard. Eins einfalt og það er, þá held ég að margir vilji taka flýtileiðir, finna töfrapilluna, léttara hjól og betri búnað sem gerir þá hraðari, en ég held satt að segja að árangur fyrir flest okkar þarna úti komi niður á því hversu mikið þú ert tilbúinn að vinna.
Hlakka
Hver eru markmið þín fyrir framtíðina, bæði í fjallahjólreiðum og öðrum verkefnum sem þú gætir haft brennandi áhuga á?
Stóra markmiðið á hjólinu er að keppa á Enduro World Cup, eða Downhill World Cup ef framtíð mín leiðir mig í þá átt. Ég vonast til að fá nokkur stig til að komast á þessa viðburði sem leiða inn í 2025 tímabilið þar sem það er æskudraumur minn og sá sem ég vil örugglega sjá í gegnum næsta ár. Allt umfram það er bónus í mínum huga. Á ferlinum er ég mjög spenntur að stökkva inn í þjálfarahlutverk innan íþróttarinnar til að hjálpa ungum íþróttamönnum að elta drauma sína á hjólinu, í von um að breyta menningunni aðeins til að passa betur við þessar þjóðir á þróunarhliðinni og gefa þessum íþróttamönnum alvöru tækifæri til að sigra á heimssviðinu. Að fá tækifæri til að sökkva mér frekar inn í iðnaðinn og miðla þekkingu minni þar sem ég get til að hjálpa fólki á hjólinu er eitthvað sem ég held að ég eigi eftir að hafa mjög gaman af að gera og vonandi verða góð í því.
Að lokum, er einhver draumaslóð eða staður þar sem þú hefur ekki hjólað ennþá en myndir elska það?
Ég hef verið einstaklega heppinn að hafa hjólað á ótrúlega staði áður eins og Whistler, Queenstown og nýlega Maydena í Tasmaníu svo ég er nú þegar að tikka í þann kassa nokkuð vel að mínu mati. En ég myndi elska að komast yfir til Morzine í Frakklandi þar sem það lítur óraunverulega út!
Fyrir lesendur okkar sem vilja fylgjast með ferðalagi þínu og jafnvel fara sjálfir í fjallahjólreiðar, hefur þú einhver kveðjuorð um innblástur eða hvatningu?
Gefðu því tækifæri! Þetta er æðisleg íþrótt full af ótrúlegu fólki sem þú munt samstundis tengjast. Bestu staðirnir til að fylgjast með ferðalaginu mínu væru Instagram reikningurinn minn og YouTube Vlog serían mín sem ég er nýkomin í gang. Þar muntu geta séð allt sem ég geri, þar á meðal kappakstur, daglegar æfingar og allt þar á milli. Ég er með ofboðslega spennandi fréttir sem falla mjög fljótlega, svo fylgstu með þeim!
Fylgdu öllum hlutum Jack
Instagram - @jack_druery929
Youtube - https://youtube.com/@Jack_druery929?si=1j2eHoVcFNDS2HOS
